椅子を手放して得た健康と生産性の向上

現代のオフィス環境では、快適な椅子が健康と生産性向上の必需品とされている。しかし、あおいゆうとはその常識を見直し、椅子を手放す選択をした。この記事では、立ち仕事を導入した背景とその効果、実際の方法について記録する。

椅子を手放した理由

座りすぎがもたらすリスク

長時間の座り仕事が腰痛や肩こりだけでなく、心疾患や糖尿病のリスクを高めることが多くの研究で明らかにされている。あおいゆうとも、これを知ったことで座る生活を見直す必要性を感じた。

立ち仕事へのシフト

健康を最優先に考え、FLEXISPOTのスタンディングデスクを取り入れることを決意。最初は違和感があったものの、数日で慣れ、自然なスタイルとして定着している。

具体的な実践方法

デスク環境の整備

• 机の高さ: 肘が90度に曲がる位置に調整。
• モニター位置: 目線と同じ高さに設定。

快適に続けるためのポイント

• ステッパーの活用: 立ち仕事中はXiserのステッパーに乗って足踏みをすることで、ふくらはぎを動かし、脳への血流を促進している。
• 定期的な休憩: 1時間ごとに軽いストレッチやHIITを取り入れる。

疲れた時の対応

Amazonベーシック ヨガマットを使い、床に座ることで短時間のリフレッシュを行う。

実感した効果

健康面の改善

腰痛や肩の負担が軽減され、血流が促進されることで全身の疲労感が減少している。

生産性の向上

集中力が持続しやすくなり、作業効率が向上。立ちながら軽く動けることで、アイデアも浮かびやすくなった。特にステッパーを使うことで、作業をしながら身体を動かせる点が大きなメリットとなっている。

立ち仕事を始めたい人へのアドバイス

• 短時間からスタート: 無理のない範囲で始めることが重要。
• 環境の整備: デスクやモニターの高さを適切に調整し、快適な作業空間を作る。

あとがき

椅子を手放し、立ち仕事を導入したあおいゆうとは、健康とパフォーマンスの向上を実感している。この取り組みは、資産1億円を目指す挑戦を支える重要な基盤となっている。

長時間の座り仕事に悩んでいる人にとって、立ち仕事は大きな変化をもたらす可能性がある。